Tag - อายุ 50 ปี แต่งตัว อย่างไร

วิตามินอะไรเหมาะกับคนวัย 50+

   ยิ่งอายุย่างเข้าเลข 5 ยิ่งต้องดูแลสุขภาพตัวเองเป็นพิเศษ เพราะวัยนี้จะเป็นช่วงที่ร่างการเสื่อมโทรมเร็ว ดังนั้น คนวัยนี้จึงควรหมั่นดูแลสุขภาพ ออกกำลังกายเล็กๆน้อย แต่เป็นประจำ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ ก็จะทำให้ร่างกายสดชื่นแข็งแรง แต่สำหรับหลายคนที่คิดว่า ยังทานอาหารไม่ครบห้าหมู่และยังอยากบำรุงร่างกายด้วยอาหารเสริม วันนี้ก็เลยจะมาแนะนำกันค่ะว่าคนวัย50 เหมาะที่จะทานวิตามินอะไรบ้าง    การรับประทานวิตามินเสริม   ในวัย 50 ควรรับประทาน วิตามิน บำรุงกระดูก , บำรุงสมอง   และวิตามินซี เพื่อไม่ให้เป็นหวัด  แต่ถึงแม้จะรู้ว่าควรทานอะไร แต่เพื่อความปลอดภัยควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนซื้อมาทานจะดีกว่านะคะ เพราะบางทีเราคิดว่าร่างกายเราต้องการ แต่หมอตรวจดูแล้วอาจไม่จำเป็นก็ได้ และที่สำคัญปริมาณในการกิน บางคนอยากสุขภาพดีก็จัดไปหลายๆเม็ดโดยที่ไม่รู้โทษของมันด้วยซ้ำเพราะคิดว่ายิ่งกินเยอะยิ่งดีต่อสุขภาพ ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนกินจะดีที่สุดค่ะ   การทานวิตามิน ถึงแม้จะอยู่ช่วงวันเดียวกันแต่ไม่จำเป็นว่าต้องทานวิตามินตัวเดียวกันเสมอไป ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน บางคนแพ้ยา บางคนมีโรคประจำตัว การทานวิตามินของแต่ละคนจึงแตกต่างกัน   แล้วคนที่ร่างกายปกติ ไม่แพ้ยา ไม่เป็นโรคประจำตัวอะไร คนวัย 50 จะทานวิตามินตัวไหนได้บ้าง เราไปดูกันค่ะ 1 วิตามินอี วิตามินซี เบต้าแคโรทีน ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคต้อกระจก 2 วิตามินอี ช่วยลดอนุมูลอิสระในร่างกายและสำหรับคนที่รักสวยรักงามไม่ยอมแก่ วิตามินอียังช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง ทำให้ไม่เกิดอาการแพ้และคันตามร่างกาย 3 วิตามินเค มีคุณสมบัติในการช่วยสร้างและควบคุมคุณภาพกระดูกให้แข็งแรง เพราะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจะมีระดับของวิตามินเค ลดลงมาก การทานวิตามินเคเพื่อบำรุงร่างกายในส่วนที่ขาดก็จะทำให้ร่างกายเกิดความสมดุลมากขึ้น 4 วิตามินดี ทำงานร่วมกันในการผลิตโปรตีนในกระดูก ช่วยการดูดซึมแคลเซียมทางลำไส้ ที่กระดูกวิตามินดีจะส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์กระดูกให้เป็นไปตามธรรมชาติ 5 วิตามินบีรวม โดยเฉพาะบี 12 ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดป้องกันโรคโลหิตจางได้ และเลือกทานผักใบเขียวต่างๆ ตับและถั่ว จะทำให้เราได้รับกรดโฟลิคที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจได้ 6 แร่ธาตุหลัก เช่น แคลเซียม ตัวนี้สำคัญมาก เพราะช่วยรักษาเนื้อกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุนสำหรับวัย 50 ปีขึ้นไป สังกะสี ช่วยป้องกันการติดเชื้อ เพิ่มภูมิต้านทาน   ทั้งนี้การทานวิตามินหรืออาหารเสริม ขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าจะให้ความใส่ใจกับสุขภาพมากน้อยแค่ไหน แนะนำว่าควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็ถือว่าเพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำก็จะช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง [...]

Read more...