คนสูงวัยเตรียมตัวอย่างไรในวันที่น้ำท่วม

เมื่อพูดถึงน้ำท่วมแล้ว เชื่อว่าคงไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้น เพราะนำความลำบากมาให้หลายประการ เช่น จะไปไหนมาไหนก็ลำบาก รถราก็ติด หาของกินก็ยาก ยิ่งเป็นผู้สูงวัยด้วยแล้ว ก็ต้องเพิ่มการดูแลเอาใจใส่มากขึ้นในภาวะน้ำท่วมเช่นนี้ เพราะเป็นพ่อแม่ เป็นปู่ย่าตายายใครก็รักก็เป็นห่วง ดังนั้น การเตรียมตัวจะช่วยให้เราหายห่วงผู้สูงวัยได้ วันนี้เรามีคำแนะนำดี ๆ มาฝากว่าคนสูงวัยควรเตรียมตัวอย่างไรในวันที่น้ำท่วมครับ   1.อาหารและน้ำดื่ม อาหารและน้ำดื่มที่สะอาดเป็นสิ่งที่เราต้องจัดเตรียมไว้ให้พร้อมเสมอในยามน้ำท่วมเช่นนี้ โดยอาหารควรมีรสไม่จัดมาก และควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย เพื่อที่ท่านจะได้รับประทานอาหารที่มีสารอาหารเพียงพอ แนะนำว่าให้เตรียมไว้ให้เพียงพอสำหรับ 2-3 วัน เพื่อช่วยแก้ปัญหาในยามที่ลูกหลานไม่สะดวกออกไปหาวัตถุดิบหรืออาหารปรุงสำเร็จในช่วงน้ำท่วมได้   2.ยารักษาโรค เรื่องนี้ต้องให้ความสำคัญอย่างยิ่งยวดเลย เพราะผู้สูงวัยที่มีโรคประจำตัวจะต้องสำรองยาให้ดี ทำเครื่องหมายบนฉลากให้ชัดเจนว่า ต้องกินยาตัวไหนกินเมื่อไร ทานก่อนหรือหลังอาหาร เพราะช่วงน้ำท่วมเช่นนี้การเดินทางก็ไม่สะดวกทุลักทุเลต้องเผชิญกับรถติดอีก การเตรียมความพร้อมเรื่องหยูกยาในช่วงน้ำท่วมจึงเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจอย่างยิ่ง   3.เสื้อผ้าเครื่องนุ่งห่ม ช่วงฝนตกน้ำท่วมแบบนี้ เสื้อผ้าก็แห้งยากเหลือเกิน เราควรสำรองผ้าแห้งไว้ให้เพียงพอ เพื่อการสวมใส่ในผู้สูงวัยจะได้สบายตัว และไม่ป่วยง่าย ควรเตรียมแป้ง หรือผงลดอาการคัน ครีมบำรุงผิวไว้ เพื่อให้ผู้สูงวัยของเรามีความสบายเนื้อสบายตัวเมื่อท่านสบายตัวเราก็สบายใจ   4.ที่พักอาศัย ในภาวะน้ำท่วม สิ่งที่ต้องคำนึงก็คือพวกสัตว์ที่มากับน้ำ เช่น งู หรือตะขาบ ควรยกเตียงของท่านให้พ้นจากน้ำที่ท่วมขังนอกจากนี้ความปลอดภัยเรื่องปลั๊กไฟก็ต้องตรวจตราหรือสับเบรกเกอร์ออก เพราะอย่าไว้ใจแม้แต่น้อย ถึงจะไม่มีการเปิดเครื่องใช้ไฟฟ้า แต่กระแสไฟยังจ่ายอยู่ก็อาจเกิดไฟรั่วได้ ถ้าจะให้ดีควรดูแลท่านให้สวมรองเท้าชนิดป้องกันชนวนก็จะทำให้หายห่วงมากขึ้น   5.ถุงขยะ ควรเตรียมถุงดำและเชือกพร้อมมัดปากถุงไว้ ในกรณีที่ห้องน้ำไม่ระบาย หากจำเป็นต้องให้ท่านถ่ายใส่ถุง ควรมัดให้แน่น รวมถึงขยะอื่นใด อย่าให้ถุงขาดหรือโดนน้ำจะทำให้ของเสียแตกออกมาได้ ซึ่งจะเพิ่มแรงในการเก็บทำความสะอาดขึ้นอีก   6.เตรียมไฟฉาย ช่วงน้ำท่วมอาจมีไฟดับหรือแสงสว่างไม่พอตามมา การเตรียมไฟฉายและถ่านให้พร้อม จะช่วยให้คุณอุ่นใจที่ให้ผู้สูงอายุมองเห็นไม่สะดุดหกล้มเกิดอุบัติเหตุตามมา   7.เตรียมอุปกรณ์มีเสียง เช่น กระดิ่ง หรือนกหวีด ในกรณีเกิดเหตุฉุกเฉินท่านต้องการความช่วยเหลือด่วน เราจะได้ยินสัญญาณและวิ่งมาถึงตัวท่านได้ทันที การเตรียมสิ่งเหล่านี้ไว้มีแต่ได้ไม่มีเสียเลยในยามที่เกิดภาวะน้ำท่วมเช่นนี้   การเตรียมความพร้อมที่ดีในทุกเรื่องของผู้สูงวัยในช่วงน้ำท่วมนี้ จะทำให้ลูกหลานสบายใจไม่ฉุกละหุก ถึงแม้จะอยู่ในภาวะน้ำท่วมแต่ถ้าเราดูแลผู้สูงวัยในบ้านอย่างไม่ขาดตกบกพร่อง ท่านก็จะไม่รู้สึกกังวลและสามารถมีความสุขจากการดูแลของเราจนกว่าน้ำจะลดเข้าสู่ภาวะปกติได้ Share

Read more...

แต่งตัวแบบมีสไตล์ในวัย 50 +

  จากที่เคยแต่งกายตามแฟชั่นตามสมัยนิยม พออายุย่างเข้าเลข 5 ก็ต้องลดๆลงกันหน่อย อย่างน้อยเราก็อยู่ในวัยที่หลายคนให้ความเคารพนับถือ และเป็นแบบอย่างในหลายๆด้าน การแต่งกายจึงเป็นส่วนสำคัญที่เสริมบุคลิกให้ดูดี แต่ไม่ได้หมายความว่าให้ปล่อยตัวหรือแต่งตัวแก่ แบบนั้นก็ไม่ใช่นะคะ เพราะสมัยนี้เอาเข้าจริงๆแล้ว คนอายุ 50 ยังไม่แก่เลย บางคนดูเด็กก็คนวัย 30 ก็มี แต่อย่างว่าละค่ะด้วยประสบการณ์ และฐานะทางสังคมก็จำเป็นจะต้องดูแลการแต่งตัวซะหน่อย วันนี้เราจึงมีวีธิแต่งตัวให้หล่อสวยสมวัย 50+ มาฝากกันค่ะ แต่งตัวให้เข้ากับบุคลิกตัวเอง คนวัยเดียวกันไม่จำเป็นต้องแต่งตัวเหมือนกัน เพราะคนเรามีบุคลิกที่แตกต่างกัน เช่น บางคนมีบุคลิกร่าเริงสดใส หัวเราะง่าย อารมณ์ดี บางคนมีบุคลิกเงียบขรึม น่าเกรงขาม บางคนมีบุคลิกที่ดูใจดี อบอุ่น การแต่งกายก็ควรจะสอดคล้องกับบุคลิกของเราด้วย เพราะโดยปกติบุคลิกของเราก็จะเป็นตัวนำพาให้เราแต่งตัวแบบนั้นอยุ่แล้ว เช่น คนที่บุคลิกเงียบขรึมก็จะเลือกสีสุภาพ โทนสีเทา ขาว ครีม ดำ คนที่มีบุคลิกเรียบร้อยก็จะเลือกใส่กระโปรง คนอารมณ์ดีก็เลือกใส่เสี้อผ้าที่มีสีสันสดใส เป็นต้น แต่ถึงแม้ว่าคุณจะแต่งกายอย่างไร อย่างน้อยก็ต้องคุมโทนให้ดูภูมิฐานให้ดูดีสมกับวัยด้วยนะคะ แต่งตัวให้ดูดีสมวัย การแต่งตัวในวัย 50+ นั้น การแต่งตัวให้ดูดีเหมาะสมกับวัยมีความสำคัญ เพราะจะช่วยให้เราดูน่าเคารพนับถือ และดูมีอิทธิพลต่อคนในครอบครัวได้เช่นกัน ซึ่งท่านที่อยู่ในวัย 50 ปีขึ้นไปแล้ว หลายคนมีลูกมีหลานแล้ว จะมาใส่เอวลอย ขาสั้น กระโปรงแหวกถึงก้น ก็คงไม่น่าดูนัก และสำคัญคงทำให้ลูกหลานเกิดคำถามในใจกับการแต่งตัวของเรา และจนหมดความศรัทธาไปเลยก็ได้ บางทีการแต่งตัวฟังดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่เนาะ แต่บอกเลยว่าสำคัญมาก เพราะคนเรามองเห็นกันแวบแรกก็การแต่งตัวนี่ล่ะค่ะ และการทีคนมองเราจากการแต่งกายเขาก็ตัดสินเราไปเรียบร้อยแล้วว่าเราเป็นคนยังไง เพราะฉะนั้นวัน 50+ ยังอยากให้คนเคารพนับถือก็ควรจะแต่งตัวให้ดูดีสมวัยตัวเองด้วยนะคะ หากบางคนชอบแต่งตัวเหมือนวัยรุ่น อาจเลือกแบบที่เหมาะสม เช่น เสื้อยืดตามแฟชั่น กางเกงยีนส์  แต่ไม่รัดหรือโชว์เนื้อหนังมากจนเกินงาม ก็จะช่วยให้คุณสามารถแต่งตัวในแบบที่ชอบอย่างดูดีสมวัยได้ แต่งตัวให้เหมาะกับโอกาส คนวัย [...]

Read more...

ออกกำลังกายแบบไหนจะปลอดภัยสำหรับคนวัย 40+

คนอายุ 40 ทุกวันนี้ยังดูหนุ่มฟ้อหล่อเฟี้ยว ยังเป็นสาวหน้าใสที่สาวๆบางคนมองแล้วต้องกาย เพราะยังดูหนุ่มสาวและแข็งแรง แต่ยังไงสภาพร่างกายก็เสื่อมโทรมไปตามวัย เริ่มที่จะปวดนั่น ปวดนี่ หุ่นก็ไม่เป๊ะเหมือนเดิม พออ้วนก็ลดน้ำหนักยากขึ้น การบำรุงผิวก็ต้องดูแลเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษ  ถ้าอย่างนั้น เรามาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและกลับมามีหุ่นฟิตเปี้ยะเหมือนเดิมดีกว่า แต่การออกกำลังกายสำหรับคนวัย 40+ ก็ต้องระมัดระวังหลายอย่าง วันนี้เราพาคุณไปออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย 40+ กันค่ะ 1. มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายบางอย่างก็ไม่เหมาะกับคนที่มีโรคประจำตัว เพราะจะยิ่งทำให้อาการกำเริบขึ้นไปอีก หากต้องการออกกำลังกายจริงๆ ก็ควรจะปรึกษาแพทย์ว่าสามารถออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง เพื่อที่จะป้องกันการบาดเจ็บหรือและป้องกันปัญหาที่ตามมา และการออกกำลังกายควรอยู่ในการดูแลของแพทย์ด้วย เพราะหากไม่เชื่อหมอแทนที่จะแข็งแรงแต่กลับทำให้เกิดอันตรายหรือบาดเจ็บร้ายแรงได้ 2. ออกกำลังกายเบา ๆ ขึ้นชื่อว่าออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องออกแบบหักโหม หรือออกทั้งวัน เพราะร่างกายเราไม่ได้แข็งแรงเท่าวัยหนุ่มสาวเหมือนเดิม ดังนั้น วัย 40+ ควรออกกำลังกายเบาๆ พอได้ขยับร่างกาย เคลื่อนไหวร่างกาย แต่ควรออกสม่ำเสมอ เป็นประจำทุกวันจะดีมาก และเรายังสามารถออกกำลังกายง่ายในที่ทำงานได้ เช่น การเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ ขอเพียงทำเป็นประจำเพียงเท่านี้ก็จะทำให้  ระบบสูบฉีดเลือดทำงานได้ดี ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้ ไขมันลด และยังทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย 3. เป็นสมาชิกยิมออกกำลังกาย เมื่อเราเริ่มออกกำลังกายและทำต่อเนื่องเป็นประจำมาสักระยะหนึ่งแล้ว ร่างกายแข็งแรงขึ้น มีความพร้อมมากขึ้น ก็ถึงเวลาไปสมัครเป็นสมาชิกยิมสำหรับออกกำลังกายกันได้แล้ว เพราะในยิมจะมีอุปกรณ์ที่ช่วยในการออกำลังกายให้เราได้เลือกเล่นหลายอย่าง หรือถ้าอยากจะว่ายน้ำก็ยังได้ และที่สำคัญยังมีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแลและให้คำแนะนำเราในการออกกำลังกายที่ถูกต้องอีกด้วย 4. ออกกำลังแค่พอเหมาะกับตัวเอง อย่าลืมว่าเราอายุ 40+ แล้ว ไม่ใช่หนุ่มสาวเหมือนก่อน ร่างกายไม่ได้แข็งแรงเท่าเดิม ความแข็งแรงก็ย่อมลดลงเป็นธรรมดา ดังนั้น การออกกำลังกายควรออกแค่พอเหมาะ ไม่หักโหมจนเกินไปเพราะจะทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อบาดเจ็บได้ เอาเป็นว่าถ้าชอบออกกำลังกาย ก็ออกเบาๆแต่ออกกำลังกายทุกวันจะดีกว่าและปลอดภัยกว่านะคะ  5. การวิ่งจ๊อกกิ้ง การออกกำลังกายโดยการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือเดินเร็ว ต่อเนื่อง จะช่วยให้หัวใจเต้นแรงขึ้น เลือดฉูบฉีดได้ดีกว่าปกติ และที่สำคัญช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี การออกกำลังกายแบบนี้จึงเหมาะสำหรับคนวัย40+ 6. ระวังเรื่องข้อเข่า เพราะปัญหายอดฮิตของคนวัย 40+ คือปัญหาเรื่องข้อเข่า ดังนั้น การออกำลังกายทุกครั้งควรคำนึงถึงเรื่องนี้ด้วย หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ยกของหนัก การกระโดด การออกแรงเยอะๆ [...]

Read more...