สมุนไพรแก้ปวดเข่าเสื่อมมีอะไรในบ้านใช้ได้บ้าง?

โรคเข่าเสื่อม ที่ไม่ได้พบเฉพาะในผู้สูงอายุแล้วเท่านั้น วัยหนุ่มสาวก็เริ่มมีอาการแบบนี้ให้เห็นกันบ้าง ไม่แปลกหรอกค่ะ ร่างกายที่ถูกใช้งานมากๆ ก็เสื่อมไปตามกาลเวลานั่นเอง โรคเข่าเสื่อม เกิดจากกระดูกอ่อนผิวข้อที่อยู่ระหว่างข้อต่อมีความผิดปรกติ และเมื่อเกิดการเสียดสีของข้อต่อ อาการปวดก็จะตามมา การรักษาและการบำบัดก็มีหลายวิธี ทั้งการแพทย์ปัจจุบัน และธรรมบำบัดโดยการใช้สมุนไพร การใช้สมุนไพรก็เป็นทางเลือกที่ดีทางเลือกหนึ่ง เพราะเราสามารถทำได้เองง่ายๆที่บ้าน แถมราคาถูกเสียด้วย มาดูกันค่ะว่า เจ้าสมุนไพรตัวไหน ที่เราจะนำมาใช้แก้ปวดเข่าเสื่อมได้บ้าง ขิง สรรพคุณมากมายของขิง ที่เราทราบกันดีก็คือ แก้หวัด แต่ขิงยังมีสรรพคุณแก้ปวดได้อีกด้วย เหมาะมากเลยที่เราจะปลูกไว้ติดบ้านนะคะ เราสามารถทานง่ายๆ เป็นชาขิง หรือนำขิงฝานมาแช่ในน้ำอุ่น 15 นาที เท่านี้ก็เรียบร้อย ดื่มวันะ 1-2 ครั้งต่อวัน เท่านี้อาการปวดก็ค่อยๆทุเลาแล้วค่ะ นอกจากนี้ ยังนำขิงมาทำเป็นลูกประคบก็ได้นะคะ ทำได้ง่ายเหมือนกัน เพียงนำขิงสดแก่ มาตำรวมกับน้ำตาลทรายแค่พอหยาบๆ แล้วคั้นน้ำออก นำกากที่เหลือ ไปพอกตรงบริเวณที่ปวดได้เลยค่ะ แถมประคบได้บ่อยตามต้องงาน เห็นไหมคะ ง่ายนิดเดียว ข่าแก่+กานพลู+เหล้าขาว ส่วนผสมทั้ง 3 นี้ หาไม่ยากเกินไปใช่ไหมคะ ลูกประคบแก้ปวดเข่าชั้นดีอีดสูตร สามารถทำได้ดังนี้ค่ะ นำข่าแก่และกานพลู มาตำรวมกันให้ละเอียด เติมเหล้าขาวลงไป และตำให้เข้ากันอีกครั้ง (ระวังน้ำเหล้าขาวกระเด็นเข้าตานะคะ!) แล้วก็กรองด้วยผ้าขาวบางมัดกากสมุนไพรที่เหลือด้วยผ้าขาวบาง แค่นี้ก็เป็นลูกประคบที่เราทำได้เองแล้วค่ะ ประคบได้ทุกวันเลยนะคะจนกว่าจะหาย แนะนำว่า ปลุกข่า และกานพลู ไว้ที่บ้านนะคะ สะดวกดีค่ะ แถมไม่ต้องซื้ออีกด้วย มะกรูดสด+เหล้าขาว นำมะกรูดสดๆ มา 10 ลูก ใส่ในขวดโหลแก้ว จากนั้นเทเหล้าขาวลงไปจนท่วม หมักทิ้งไว้ 15 วัน เมื่อครบกำหนด กรองเอาน้ำออกมา หาขวดสเปรย์สักขวด ใส่น้ำที่เราหมักได้ลงไป เท่านี้ เราก็ได้สเปรย์แก้ปวด ด้วยฝีมือเราเองแล้วค่ะ พกติดตัวง่ายด้วยนะคะ ขมิ้น ถ้าเป็นคนโบราณที่อยากผิวสวย คงหนีไม่พ้นที่จะนึกถึง “ขมิ้น” นำมาขัดตัว ให้ผิวสวย เหลืองอร่ามน่ามอง แต่รู้ไหมคะ ขมิ้น [...]

Read more...

ผักที่ควรมีคู่ครัวสำหรับคนวัยทอง

เมื่ออายุเข้าสู่วัยทองก็มีหลายอาการที่ต้องรับมือกับความเปลี่ยนแปลงต่างทั้งด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ขี้บ่น หงุดหงิดง่าย ผิวแห้ง นอนไม่หลับ เหนื่อยง่าย กระดูกพรุน และอีกหลายอาการ  หลายคนจึงต้องอาศัยการกินฮอร์โมนเพื่อให้อาการทุกเลาลง  แต่ก็รู้ๆอยู่ว่าการกินฮอร์โมนต่อเนื่องก็ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นเราจึงหันมาให้ความสนใจกับการกิน โดยเน้นไปที่ผัก เรามาดูกันว่ามีผักอะไรบ้างที่คนวัยทองจะต้องกินและควรมีติดครัวเอาไว้   กลุ่มแรกนี้จะมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการผลิตเม็ดเลือดแดง ผักที่แนะนำคือ ผักใบเขียว ผลไม้สีเหลือง ผักเหล่านี้จะมีวิตามินเอสูง ช่วยเรื่องบำรุงสายตาและผิวพรรณ ข้าวซ้อมมือ ผัก ผลไม้ และถั่วเหลือง ให้วิตามินบีคอมเพล็กซ์ ช่วยบำรุงสมอง ช่วยในเรื่องความจำ ฝรั่ง ส้ม และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ให้วิตามินซี ช่วยดูแลสุขภาพ ไม่เป็นหวัดง่าย กลุ่มที่สองปัญหาปัญหากระดูกพรุน ปัญหาใหญ่โดยฉพาะสำหรับผู้หญิงที่เข้าสู่วัยทอง  ผักที่แนะนำคือ งา ถั่วเหลือง เต้าหู้ และผักใบเขียว ข้าวซ้อมมือ เพราะมีแคลเซียมสูงและแมกนีเซียมที่ช่วยบำรุงกระดูก เมล็ดฟักทอง เมล็ดแตงโม ถั่วลิสง และงา เพราะมีธาตุสังกะสี ช่วยเสริมสร้างกระดูกเช่นกัน กลุ่มที่สามปัญหาร้อนวูบวาบ ทำให้ไม่สบายตัว หงุดหงิดง่าย ผักที่แนะนำคือ น้ำมันจากพืชและผลไม้ที่ผ่านกระบวนการสกัดเย็น เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันอโวคาโด้ เพราะมีวิตามินอี ใบเขียวและผลไม้รสเปรี้ยว เพราะมีไบโอฟลาโวนอยด์ กลุ่มที่สี่ปัญหาช่องคลอดแห้ง ปัญหานี้เกิดจากการระดับฮอร์โมเอสโตรเจนที่ลดลงอย่างรวดเร็ว ความชุ่มชื่นและความยืดหยุ่นในช่องคลอดจึงลดลงด้วย อาจเกิดอาการแสบและระคายเคือง ผักที่แนะนำคือ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดลินิน งา ถั่วเหลือง ปลา ผักใบเขียว เพราะมี กรดไลโนเลอิกซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นในร่างกาย วิตามินอี มีมากในน้ำมันตับปลา น้ำมันจากพืชและผลไม้ที่ผ่านกระบวนการสกัดเย็น เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันอโวคาโด้ กลุ่มที่ห้าปัญหานอนไม่หลับอารมณ์แปรปรวน ส่วนหนึ่งเกิดจากการทำงานของระบบประสาทสมองไม่ราบรื่นนัก ควรเติมสารบำรุงสมองเข้าไปอย่างวิตามินบีคอมเพล็กซ์ และแมกนีเซียม ผักที่แนะนำคือ ข้าวซ้อมมือ ผัก ผลไม้ และถั่วเหลือง มีวิตามินบีคอมเพล็กซ์ ผักใบเขียว ธัญพืช ถั่ว และข้าวซ้อมมือเช่นกัน มีแมกนีเซียม   จะเห็นได้ว่า ผักหลายชนิดมีประโยชน์มากเพราะมีสารอาหารสำคัญหลายตัวที่ช่วยบรรเทาอาการต่างสำหรับคนวัยทองได้ดี [...]

Read more...

อาหารเสริมแบบไหนที่คนวัย 40+ ควรทาน

อาหารเสริมแบบไหนที่คนวัย 40+ ควรทาน เมื่อย่างเข้าสู่วัย 40+ ก็ต้องดูแลสุขภาพให้เป็นพิเศษ เพราะร่างกายจะเสื่อมโทรมไปตามธรรมชาติ ซึ่งหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่สำหรับใครที่ยังอยากมีสุขภาพแข็งแรง ดูหนุ่มสาว ก็จะมีหาอาเสริมต่างๆมาบำรุงร่างกาย เพื่อให้ดูหนุ่มสาว ไม่แก่ ดังนั้น วันนี้เราจะมีวิธีทานอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับคนวัย 40+ ได้เลือกทานกันค่ะ 1. วิตามินรวม ซึ่งเหมาะกับคนวัย 40+ เพราะมีวิตามินหลายชนิดรวมกันอยู่ ซึ่งวิตามินรวมนี้สำคัญกับร่างกายนะคะ เพราะช่วยบำรุงร่างกาย และสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานอย่างปกติ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย ช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆได้   2. แคลเซียม แคลเซียมเป็นสารอาหารสำคัญมาก เพราะวัย 40+ มีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนกันมาก ดังนั้นในชีวิตของคนเราจึงขาดแคลเซียมไม่ได้เลยค่ะ เพราะเมื่อระดับแคลเซียมในเลือดลดต่ำลง ระบบในร่างกายก็จะไปดึงเอาแคลเซียมจากกระดูกมาทดแทนทำให้เสี่ยงต่อภาวะโรคกระดูกเปราะหรือพรุน  ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานแคลเซียมควบคู่ไปพร้อมกับแมกนีเซียมเพื่อช่วยในการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นนำไปใช้ในร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมได้แก่ ผลไม้เปลือกแข็ง ถั่วเมล็ดแข็ง ธัญพืช ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี ผักใบเขียว เป็นต้น   3. วิตามินดี วิตามินตัวนี้ก็สำคัญกับกระดูกเช่นกัน  เพราะวิตามินดี เป็นตัวช่วยให้ร่างกายการดูดซึมแคลเซียมได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคปลอกหุ้มเส้นประสาทอักเสบและมะเร็งเต้านม วิธีที่จะได้รับวิตามินดีง่ายๆคือ การเดินออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า การกินไข่แดง ปลาทะเล และนมก็ช่วยให้เราได้รับวิตามินดีจากธรรมชาติได้ง่ายๆ ไม่ต้องเสียตังค์ค่ะ   4. น้ำมันปลา หลายคนสับสันระหว่าง น้ำมันปลา กับ น้ำมันตับปลา เพราะชื่อคล้ายกันเวลาไปซื้อก็อาจจะจำชื่อผิด แนะนำให้จดไปจะดีกว่านะคะ เพราะชื่อคล้ายกันแต่สรรพคุณต่างกันนะคะ ที่ถูกคือน้ำมันปลา และนี่คืออาหารเสริมที่วัย 40 ขึ้นไปควรรับประทานอย่างยิ่งค่ะ เพราะจะช่วยให้หัวใจแข็งแรง มีโอเมก้า 3 DHA และ EPA กรดไขมันต่างๆ ที่ช่วยป้องกันภัยร้ายจากมะเร็งเต้านมและช่วยในเรื่องการทำงานของสมองด้วยค่ะ   5. ซอยไอโซฟลาโวนส์ ช่วยบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ ของสตรีวัยใกล้หมดหรือวัยหมดประจำเดือน ช่วยไม่ให้เกิดโรคหลอดเลือดอุดตัน ลดคอเลสตอรอล ลดความเสี่ยงจากมะเร็งเต้านมและเยื่อบุโพรงมดลูก ซึ่งสารตัวนี้เป็นสารสกัดที่ได้จากถั่วเหลือง ที่มีคุณสมบัติช่วยให้กระดูกแข็งแรง เสริมมวลกระดูก ป้องกันการเป็นโรคกระดูกพรุน [...]

Read more...