อาหารเสริมแบบไหนที่คนวัย 40+ ควรทาน

อาหารเสริมแบบไหนที่คนวัย 40+ ควรทาน

อาหารเสริมแบบไหนที่คนวัย 40+ ควรทาน

เมื่อย่างเข้าสู่วัย 40+ ก็ต้องดูแลสุขภาพให้เป็นพิเศษ เพราะร่างกายจะเสื่อมโทรมไปตามธรรมชาติ ซึ่งหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่สำหรับใครที่ยังอยากมีสุขภาพแข็งแรง ดูหนุ่มสาว ก็จะมีหาอาเสริมต่างๆมาบำรุงร่างกาย เพื่อให้ดูหนุ่มสาว ไม่แก่ ดังนั้น วันนี้เราจะมีวิธีทานอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับคนวัย 40+ ได้เลือกทานกันค่ะ

1. วิตามินรวม

ซึ่งเหมาะกับคนวัย 40+ เพราะมีวิตามินหลายชนิดรวมกันอยู่ ซึ่งวิตามินรวมนี้สำคัญกับร่างกายนะคะ เพราะช่วยบำรุงร่างกาย และสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานอย่างปกติ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย ช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆได้

 

2. แคลเซียม

แคลเซียมเป็นสารอาหารสำคัญมาก เพราะวัย 40+ มีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนกันมาก ดังนั้นในชีวิตของคนเราจึงขาดแคลเซียมไม่ได้เลยค่ะ เพราะเมื่อระดับแคลเซียมในเลือดลดต่ำลง ระบบในร่างกายก็จะไปดึงเอาแคลเซียมจากกระดูกมาทดแทนทำให้เสี่ยงต่อภาวะโรคกระดูกเปราะหรือพรุน  ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานแคลเซียมควบคู่ไปพร้อมกับแมกนีเซียมเพื่อช่วยในการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นนำไปใช้ในร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมได้แก่ ผลไม้เปลือกแข็ง ถั่วเมล็ดแข็ง ธัญพืช ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี ผักใบเขียว เป็นต้น

 

3. วิตามินดี

วิตามินตัวนี้ก็สำคัญกับกระดูกเช่นกัน  เพราะวิตามินดี เป็นตัวช่วยให้ร่างกายการดูดซึมแคลเซียมได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคปลอกหุ้มเส้นประสาทอักเสบและมะเร็งเต้านม วิธีที่จะได้รับวิตามินดีง่ายๆคือ การเดินออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า การกินไข่แดง ปลาทะเล และนมก็ช่วยให้เราได้รับวิตามินดีจากธรรมชาติได้ง่ายๆ ไม่ต้องเสียตังค์ค่ะ

 

4. น้ำมันปลา

หลายคนสับสันระหว่าง น้ำมันปลา กับ น้ำมันตับปลา เพราะชื่อคล้ายกันเวลาไปซื้อก็อาจจะจำชื่อผิด แนะนำให้จดไปจะดีกว่านะคะ เพราะชื่อคล้ายกันแต่สรรพคุณต่างกันนะคะ ที่ถูกคือน้ำมันปลา และนี่คืออาหารเสริมที่วัย 40 ขึ้นไปควรรับประทานอย่างยิ่งค่ะ เพราะจะช่วยให้หัวใจแข็งแรง มีโอเมก้า 3 DHA และ EPA กรดไขมันต่างๆ ที่ช่วยป้องกันภัยร้ายจากมะเร็งเต้านมและช่วยในเรื่องการทำงานของสมองด้วยค่ะ

 

5. ซอยไอโซฟลาโวนส์

ช่วยบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ ของสตรีวัยใกล้หมดหรือวัยหมดประจำเดือน ช่วยไม่ให้เกิดโรคหลอดเลือดอุดตัน ลดคอเลสตอรอล ลดความเสี่ยงจากมะเร็งเต้านมและเยื่อบุโพรงมดลูก ซึ่งสารตัวนี้เป็นสารสกัดที่ได้จากถั่วเหลือง ที่มีคุณสมบัติช่วยให้กระดูกแข็งแรง เสริมมวลกระดูก ป้องกันการเป็นโรคกระดูกพรุน สรรพคุณเลิศขนาดนี้ เป็นอีกตัวเลือกที่ไม่ควรพลาดนะคะ

 

ในการใช้ชีวิตในวันหนึ่งๆ ไม่รู้ว่าเราใส่อะไรลงไปให้กับร่างกายบ้าง ไม่ว่าจะเป็นอาหาร เครื่องดื่ม อากาศ มลพิษต่างๆ ที่อยู่รอบตัวที่สูดดมเข้าไปทุกวัน ซึ่งล้วนมีผลทำร้ายร่างกายเราโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นการหันมาใส่ใจสุขภาพร่างกายด้วยการเลือกอาหารเสริมที่เหมาะกับตัวเอง ก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่แก่ง่าย ดูสดใส จนวัยหนุ่มสาวต้องเหลียวหลังกันเลยล่ะ